Lo stress è una reazione naturale del nostro corpo di fronte a situazioni che percepiamo come minacciose o impegnative.
Lo stress è una reazione naturale del nostro corpo di fronte a situazioni che percepiamo come minacciose o impegnative. È una risposta di adattamento che ci aiuta a reagire rapidamente, ad esempio quando dobbiamo affrontare un esame importante, un colloquio di lavoro o una scadenza urgente. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico o troppo intenso, può avere effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale.
Cosa succede nel nostro corpo?
Quando ci troviamo in una situazione stressante, il nostro cervello attiva il sistema nervoso simpatico, rilasciando ormoni come adrenalina e cortisolo. Questi ormoni aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e ci preparano a reagire. È come se il nostro corpo si preparasse a una “lotta o fuga”. Se questa risposta si attiva troppo spesso o per troppo tempo, può portare a problemi come insonnia, ansia, depressione, problemi cardiaci e indebolimento del sistema immunitario.
Esempi pratici di stress quotidiano
Immagina di dover consegnare un progetto importante al lavoro e di sentirti sotto pressione. Potresti notare che ti senti agitato, hai mal di testa o difficoltà a concentrarti. Oppure, pensiamo a uno studente che si avvicina all’esame finale: l’ansia può aumentare, rendendo difficile memorizzare le informazioni o mantenere la calma. Anche eventi meno evidenti, come litigi con un amico o problemi finanziari, possono accumularsi e generare uno stato di stress prolungato.
Come riconoscere lo stress?
I segnali più comuni sono: irritabilità, stanchezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, tensione muscolare, mal di testa e problemi digestivi. Se noti che questi sintomi persistono, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione strategie per gestire lo stress.
Strategie per affrontarlo
L'importanza di affrontare lo stress
Se trascurato, lo stress può evolvere in problemi più seri, come disturbi d’ansia o traumi. Per questo, è importante non sottovalutare i segnali del nostro corpo e cercare aiuto quando necessario.
Terapie innovative: l'EMDR
Una delle terapie che si stanno rivelando molto efficaci nel trattamento di traumi e stress è l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Questa tecnica, sviluppata negli anni ’80 da Francine Shapiro, aiuta a rielaborare ricordi traumatici o stressanti attraverso movimenti oculari guidati o stimolazioni sensoriali alternative. L’EMDR permette di ridurre l’intensità delle emozioni negative associate a certi ricordi, favorendo un miglioramento della salute mentale.
Se senti di essere sopraffatto dallo stress, rivolgerti a uno psicologo potrebbe essere una buona scelta. Ricorda, prendersi cura della propria salute mentale è fondamentale per vivere una vita più serena e equilibrata.
Riferimenti bibliografici:
- Shapiro, F. (2018). EMDR Therapy and Adjunct Approaches. Guilford Publications.
- World Health Organization. (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress.
